Le yoga n’est pas juste une activité physique, mais elle est aussi spirituelle. C’est tout un mode de vie à adopter qui vous permet non seulement d’avoir des séances de détente, mais aussi d’adopter de nouveaux principes, de devenir plus calme et moins impulsif à long terme.
Si vous avez enfin décidé de faire du yoga et vous ne savez pas encore comment se déroulera votre première séance, vous êtes au bon endroit. Vous allez trouver ici en détails le déroulement d’une séance de yoga, de son début jusqu’à la fin, au centre ou même à la maison. Restez branchés !
Comment se déroule une bonne séance de yoga ?
Vous venez de vous inscrire dans un centre pour pratiquer le yoga, mais comme vous êtes débutants, vous ne savez pas encore comment se passera votre première séance ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes certainement pas la seule personne dans cette situation. Vous allez trouver beaucoup d’autres personnes comme vous lors de votre première séance. Et puis, rappelez-vous qu’un maitre de yoga sera présent durant toute la séance pour vous guider et vous montrer les techniques des bonnes postures.
Une séance de yoga commence souvent par un moment de silence, de méditation ou de respiration. Chaque professeur a sa propre méthode, mais personne n’entame les postures directement. La méditation n’est pas toujours liée à la respiration, mais la pratique des deux est très importante. Elles sont souvent faites en même temps, c’est-à-dire faire la méditation en se concentrant sur la bonne technique et le bon rythme de respiration, ce qui peut prendre de 10 à 15 minutes.
Juste après le maitre va enchainer les postures, en commençant par les plus simples et il augmente le rythme petit à petit en stimulant les muscles du corps les plus sensibles. Cela peut prendre de 50 à 60 minutes, c’est ce qu’on appelle les asanas. Vers la fin, le rythme diminue pour clôturer la séance avec 10 ou 15 minutes de relaxation.
Faire une séance de yoga à la maison
Si vous n’avez pas les moyens de faire le yoga dans un centre spécialisé, ou que vous n’aimez pas le faire en groupe en présence d’étrangers. Sachez que cette activité physique peut se faire à la maison sans aucun problème, vous devez juste choisir un endroit calme et bien spacieux pour effectuer les différentes postures.
En effet, vous pouvez même vous inscrire pour faire des séances de yoga en ligne, comme ça vous aurez un coach qui vous guidera et vous montrera les étapes à suivre avec précision. On vous propose là-dessous quelques cours de yoga que vous pouvez trouver en ligne avec des offres différentes :
- le yoga en illimité chez Gaïa pour 11.99 euros par mois avec 7 jours offerts ;
- boostez votre énergie avec Tigre Yoga pour seulement 8 euros par mois ;
- profitez de 2 cours en live chaque jour avec des vidéos enregistrées chez Baya home studio pour 29 euros par 3 mois ;
- Qee vous propose 17 pratique de yoga en ligne pour seulement 12 euros par mois pour le studio virtuel.
Vous pouvez également faire des petites séances brèves de façon quotidienne en vous réveillant le matin pour commencer votre journée en fraicheur et de bonne humeur. Dans ce cas, vous n’avez pas besoin de suivre des cours en ligne, vous pouvez vous contenter de pratiquer les 3 étapes principales du yoga brièvement, il s’agit bien de :
- la méditation et la respiration ;
- quelques postures d’étirements ;
- la clôture de la séance avec quelques instants de relaxation.
Quel est le prix d’une séance de yoga ?
En effet, le prix d’une séance de yoga varie selon plusieurs paramètres comme le nombre de personnes en classe et le niveau du professeur, sans oublier la réputation du centre. Par exemple, les cours particuliers à domicile sont toujours plus chers que les cours de yoga en groupe dans les centres, il peut même atteindre le double.
En général, une séance de yoga en particulier peut couter entre 55 et 65 euros. Le prix est visiblement moins cher quand on est en classe de 20 personnes en moyenne, dans ce cas, une séance de yoga ne peut pas dépasser 25 euros au maximum.